반응형 마음#스트레스#해소1 모든 병의 원인인 스트레스 줄이기 스트레스를 해소하는 10가지 방법 1. 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 엔돌핀을 생성하는 데 도움이 되므로 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 2. 심호흡 연습: 심호흡은 심박수를 늦추고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 몇 분 동안 깊고 느린 호흡을 해보세요. 3. 충분한 수면을 취하십시오: 수면 부족은 스트레스 수준을 높일 수 있으므로 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 매일 밤 7-9시간의 수면을 목표로 하십시오. 4. 건강한 식단 섭취: 건강한 식단을 섭취하면 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 지방이 적은 단백질을 많이 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 5. 마음챙김 연습: 마음챙김은 현재 순간에 주의를 기울이는 기술입니다.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음 반응형