전체 글16 뇌파와 감정 조절: 우리 두뇌의 숨겨진 리듬 우리의 감정은 어떻게 형성되고 조절될까요? 최근 신경과학 연구에 따르면, 우리 두뇌의 전기적 활동인 '뇌파'가 감정 조절에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 이 글에서는 뇌파와 감정 사이의 깊은 연관성을 살펴보고, 이를 통해 우리의 정서적 안정을 향상시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.뇌파란 무엇인가?뇌파는 뇌 신경세포들이 서로 소통하면서 발생하는 전기적 신호입니다. 이러한 신호는 뇌전도(EEG) 장비를 통해 측정할 수 있으며, 각기 다른 주파수와 진폭을 가진 여러 유형의 뇌파가 있습니다.주요 뇌파 유형은 다음과 같습니다:델타파(0.5-4Hz): 깊은 수면 상태에서 주로 나타납니다.세타파(4-8Hz): 깊은 이완이나 명상 상태에서 활성화됩니다.알파파(8-13Hz): 편안하고 평온한 상태에서 .. 2025. 3. 17. 듀얼 브레인 리뷰: AI 시대에서 살아남는 법 듀얼 브레인 리뷰: AI 시대에서 살아남는 법1. 서론AI 기술이 빠르게 발전하면서 인간의 역할과 사고방식도 변화하고 있습니다. 이런 시대적 흐름 속에서 이선 혈릭(Lison Helyik)의 저서 **《듀얼 브레인: AI 시대의 실용적 생존 가이드》**는 인간의 사고방식을 재정립하고, AI와 공존하는 방법을 제시합니다. 이 책은 뉴욕 타임스 베스트셀러이며, 이코노미스트 선정 2024년 올해의 책, 그리고 아마존 선정 2024년 과학 분야 올해의 책으로도 선정된 바 있습니다. 이 글에서는 책의 핵심 내용을 정리하고, AI 시대에서 우리가 가져야 할 생존 전략을 분석하겠습니다.2. 책의 핵심 내용2.1. 듀얼 브레인이란?책의 제목인 "듀얼 브레인(Dual Brain)"은 인간이 AI와 상호작용하면서 두 개의.. 2025. 3. 16. MBTI란 무엇인가? MBTI는 Myers-Briggs Type Indicator의 약자로, 성격 유형 검사입니다. 이 검사는 개인이 어떠한 유형의 성격을 가지고 있는지를 파악하는 데 사용됩니다. 이제 각 유형의 특징을 간략히 소개해 드리겠습니다. 1. ISTJ (논리주의자) - 체계적이고 조직적인 사람 - 실용적이고 현실적인 사람 - 일 처리 능력이 뛰어나며, 규칙과 절차를 따르는 것을 좋아함 - 세부적인 일에 집중하며, 객관적인 판단을 내림 2. ISFJ (수호자) - 책임감이 강하고, 사려 깊은 사람 - 협조적이며, 타인의 감정에 민감함 - 세부적인 일에 집중하며, 객관적인 판단을 내림 - 안정성과 안전을 추구하며, 체계적인 일 처리와 규칙을 좋아함 3. INFJ (예언자) - 직관력이 뛰어나며, 타인의 감정에 민감함 .. 2023. 3. 19. 모든 병의 원인인 스트레스 줄이기 스트레스를 해소하는 10가지 방법 1. 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 엔돌핀을 생성하는 데 도움이 되므로 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 2. 심호흡 연습: 심호흡은 심박수를 늦추고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 몇 분 동안 깊고 느린 호흡을 해보세요. 3. 충분한 수면을 취하십시오: 수면 부족은 스트레스 수준을 높일 수 있으므로 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 매일 밤 7-9시간의 수면을 목표로 하십시오. 4. 건강한 식단 섭취: 건강한 식단을 섭취하면 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 지방이 적은 단백질을 많이 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 5. 마음챙김 연습: 마음챙김은 현재 순간에 주의를 기울이는 기술입니다.. 2023. 3. 19. 이전 1 2 3 다음
